Завтрак очень важный прием пищи. Если в нем преобладают простые углеводы (а завтрак должен иметь низкий Г.И.), то в течение дня будет сложно контролировать аппетит, и будет тяга к сладкому или мучному. А после обеда часто отмечают упадок сил. По статистике, люди, пропускающие завтрак, в год набирают от 2-4 кг лишнего веса. 

Причина №1 дневной усталости - это обезвоживание. Существуют нормы водопотребления. И для каждого их индивидуально рассчитывают. Без воды результата не будет.

Часто по расчётам получается 2-3 литра, а по факту человек 1 литр еле выпивает. Есть способы комфортно выйти на норму.

Энергии должно хватать на весь день, а не до обеда. Это напрямую зависит от вашего питания.

Энергия = самочувствие, чем её меньше, тем хуже мы себя чувствуем. Пища должна давать энергию, а не забирать.

Как начнем, день так его и проведём. Если мы едим простые углеводы с утра, то и вечернего жора, как правило, нам не миновать.

Так происходит из-за того, что уровень сахара в организме резко опускается и также резко поднимается. Поэтому важно понимать, какие прдукты приводят к этому, а какие нет. Надо будет разобраться с ГИ, особенно, если хотите похудеть.

Есть после шести можно, и даже нужно, если вам важно хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Без планирования дня, очень сложно контролировать голод, особенно вечером. Знакомо?

Вечером нам нужен легкоусвояемый белок и клетчатка. А калорийность ужина должна быть меньше, чем обеда.

Тяга к простым углеводам это совокупность нескольких факторов. Не сбалансированный завтрак (или пропуск), дефицит белка, дефицит воды (чай и кофе не считаются), переедания в течение дня и некачественный сон.

Если хотя бы начать сбалансированно завтракать, настроить режим питания, и выйти на норму белка - проблему можно решить.

Для того, чтобы получить результат вовсе не нужно быть дипломированным нутрициологом. Достаточно пройти несколько марафонов стройности, где вы получите необходимую базу и будете осознанно применять знания в своей семье.

К нам приходят даже те, кому не надо худеть. Чтобы разобраться в сбалансированном питании для того, чтобы не было проблем в будущем.

Если вы не довольны, рекомендую не ждать волшебства, а начать действовать.

Если вы довольны им, то подумайте, как его сохранить на годы и десятилетия.

Совершенствуйтесь не зависимо от выбранного ответа!

Никогда не поздно начать или продолжить, сделав ещё одну попытку и попробовав что-то новое!

Отлично! Тогда ниже вопрос под звёздочкой...